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ダイエットには運動・食事・強い意思
なぜ太ってしまうのか
食べ物による摂取エネルギー量が活動による消費エネルギー量を上回っている為です
○基礎代謝を低下させない
たべものを減らすと飢えに対応するために基礎代謝量も減らしてしまいます。
摂取エネルギーを減らし、消費エネルギー量を増やすよう運動も行い内蔵や筋肉
等の組織の減少を抑えることが大切です。
途中で止めるリバウンドになり、やせにくく、肥りやすい体質を作り、肥るのを
助長してしまいます。
効果的なダイエットは、まず基礎代謝を低下させないことが先決です。
○体重が変わらない
ダイエットの理想は脂肪を減らし筋肉を増やすこと。運動をしていれば、
体重そのものは変わらなくても体は引き締まってきます。
同じ重さでも、筋肉は脂肪より夜潤うが小さいからです。
そして筋肉が多い方が疲れにくく、回復も早くなり、健康な体作りにも
つながります。
○失敗しないために
ダイエットの理想は脂肪を減らし筋肉を増やすこと。運動をしていれば、
体重そのものは変わらなくても体は引き締まってきます。
同じ重さでも、筋肉は脂肪より夜潤うが小さいからです。
そして筋肉が多い方が疲れにくく、回復も早くなり、健康な体作りにも
つながります。
○目標体重
・２０歳ごろの体重を目安にする
・１年以上維持でき、体調がよかった時の体重
・妊娠、出産前の体重を目安にする
妊娠や出産はホルモンのバランスが変わり太りやすくなるため、その前を目標に。
途中で挫折しないためにも目標は低く、続けられないことはしない。
無理な目標設定は、達成できないばかりか拒食症、過食症などの以上を引き起こすことも！
高すぎる目標に向かい無理して我慢してもつらいばかり。
○絶対に達成して見せるという強い意志を固める
ダイエットに近道はありません。
一ヶ月に１ｋｇくらいの減量を目標に。もし数日間で挫折しても一休みして、
再度挑戦！！！ 我慢するのではなく控えると言うふうに柔軟に考えてストレスを感じさせない
無理のないダイエットを１年間続ければ必ず成功するでしょう。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
老化を防ぐための１０か条
１ 抗酸化力の高い食べ物を食事からとる（緑黄色野菜）
２ それが難しい場合はサプリメントで補足する。（クロレラミン）
３ 軽い運動をする
運動をしないと骨や筋肉が劣化してホルモンが低下して老化が進む。
４ タバコは止める。
５ お酒の飲みすぎはフリーラジカル（活性酸素）を作り出すので程ほどに。
６ ストレスがフリーラジカルを産生するので、できるだけストレスをためない。
７ 紫外線を避ける
８ 体重を増やさない。これは脂肪を減らすため。 脂肪細胞の膜からもフリーラジカルは作り出さる.
９ 食事は腹八分目までにする。これはカロリー過剰を防ぐため。
10 睡眠時間はたっぷり。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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健康な髪を保つために。
※ 秋のごっそり抜ける髪
その原因は紫外線にあります。
キューティクル剥離
髪の表面はキューティクルに覆われていて髪の水分や
たんぱく質などを包み込んでいます。
しかし紫外線でキューティクルが傷つき剥がれたりすると
水分やたんぱく質が流れ出し、パサツキや切れ毛の原因になります。
一度剥がれたキューティクルは自己回復力がないため元に戻りません
毛根は大忙し！日本人の髪の毛の本数は平均約10万本。
1ヶ月に１ｃｍ伸びるとすると全体で1ヶ月に１ｋｍ。つまり、
1日で３３ｍ分の髪の毛が作られている計算になります。
髪のために出来ること 髪の毛のたんぱく質はシステイン（合硫アミノ酸）を多く含みます。
有機硫黄であるニーズＭＳＭはシステイン合成に役たちます。
血行を良くすることは、抜け毛予防にも大切。
マッサージや禁煙、充分な睡眠をとりましょう。
食事はいつも通りチクゴ株を加えてバランス良く摂しましょう。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ 夏の冷え性・冷房病にご用心 外はうだるように暑いのに、部屋の中は冷房が効きすぎて身震いするほど寒い。
そんな環境に居ませんか？ 夏の冷えでもっとも注意したいのが『冷房病』
手足がッ冷たくなるのは抹消の血管が収縮して血流が減っているため。
体の深部の温度を下げないように脳が放熱にブレーキをかけているのです。
逆に暑い外では、血管が拡張して、熱を出します。冷房が効いた部屋に入っても
すぐには血管が収縮しないため、放熱が進みます。 暑さ・寒さの繰り返しで、自律神経が！ うだるような暑さと冷房ガンガンの部屋を行き来していると、体温を調節する
働きのある自律神経にも影響してきます。
血管が収縮する時は交感神経が、緩む時は副交感神経が働き、これらの神経スイッチが
何度も切り替わっていると、脳のコントロールセンターまで壊れてしまい、
自律神経失調症がおき全身に色々な不調が出てきます。 冷たいものを控え、たんぱく質を多く摂るようにしましょう！。 体の熱生産をアップする肉や魚や豆などのたんぱく質をバランスよく摂りましょう。
あわせてビタミンＥとＢ群も取るとより効果的。 首、お腹、足首は特に温かく 運動やお風呂で
日中、できるだけ体を動かしたりシャワーでなくお風呂に入り血行をよくし
体の余分な水分を出しましょう
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ かしこい夏のすごし方
夏あつくなると、汗を出して体温調節が行なわれます。
しかし日本の夏は湿度が高いので、汗の蒸発が妨げられ熱が体内にこもってかれやすくなります。
高温多湿の日本では夏バテは仕方のないことかも知れません。今年の夏こそバテない ◆規則正しい生活◆
暑いからといってだらだらすごさずメリハリをつけましょう。
朝はラジオ体操。昼夜は夏祭りや花火大会のイベントを堪能してはいかがでしょう ◆冷房◆
除湿するだけでも不快感はやわらぎますが、
冷房するさいは外気温との差を５〜６度以内にします。 夏バテの原因には ◆適度な運動◆
体を動かすことが発汗を促進し新陳代謝を活発にします。 ◆栄養バランス◆
夏は胃酸の出が悪くなりどうしても食欲が落ちてしまいます。
ですから量よりも質を心がけましょう。
【活力ビタミン】とも呼ばれるビタミンＢ１は肉体労働に役立ち栄養素。
豚肉や緑黄色野菜に多く含まれにんにくと一緒に摂るとより体内に吸収されやすくなります。 ※クロレラお薦めの商品汗をかくと、水分、ミネラル分が不足します。
そこで水分補給にチクゴ株クロレラ１００％の青汁「とける緑」を牛乳でお召し上がりください。
クロレラと牛乳栄養補給と弱った胃の粘膜を保護できます。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ 脳トレも食事から！
脳の働きは脳内物質や脳の神経を支えるグリア細胞という細胞によって支えられ、
その細胞は食物によって支えられています。「ではどのような食事を取ればよいか？。
キーワードは【ま・ご・わ・や・さ・し・い】 ま…豆類。豆類には良質な蛋白質や血管の老化お防ぐ、リノール酸が豊富。 ご…ごま。抗酸化作用のあるゴマリグナンやがビタミン老化を防ぐ。 わ…わかめ等の海藻類。ヨードが新陳代謝を活発に。 や…野菜類。特に緑黄色野菜に含まれるβカロチンは脳の元気を損なう
原因の一つ「過酸化脂質」が作られるのを防ぐ。 さ…魚類。特に青魚には脳を化性化するＤＨＡが大量に含まれる。 し…しいたけなどのきのこ類。豊富な食物繊維が血液をサラサラに。 い…芋類。ジャガイモにはいがいにビタミンＣ、カリウム、カルシウムが豊富 このキーワードを食卓に活かし、脳の活性化に役たててみてください。
又、一物全体食であるクロレラミンもお役に立ちます。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ 葉っぱの緑は健康の素
森林は爽やかな空気と、かすかな木の香り。
これは植物が外的から身を守るために発する物質・テルペン類で、
この香りをフィトンチッドと呼びます。自律神経の安定に役立つといわれています。「葉緑素」は植物細胞に含まれる緑色の色素です。
植物はここで光エネルギーを使って炭水化物を作り、自分の身体を支えます。
実はこの葉緑素、人体にも有益な働きを持つことが確認されています。 ■粘膜の保護と修復 ストレスを受けると、胃や腸など消化器官がダメージを受け、ひどい場合には
潰瘍が出来ます。葉緑素は胃や腸の粘膜を守る働きがあります。
又、葉緑素には切り傷や火傷など、傷口の細胞申請を促進し、治癒を早める作用も認められています。 ■コレステロール排泄作用・解毒作用 コレステロールや食事由来の発がん性物質（ダイオキシン等）、有害元素（カドミュウム等）
は腸と肝臓をグルグルめぐっています。
葉緑素は腸管へ出てきたこれらの物質が小腸で再吸収されないよう、便とともに
排泄させます。 食べ物にはヒトが必要とする栄養素ばかりが含まれているわけではありません。
食事をしたら排泄することを心がけ、そのために葉緑素や食物繊維を多く含む
食品を積極的に摂取しましょう！
チクゴ株クロレラは地球環境にも貢献しており、ＣＯ２吸収のほかに水質浄化
作用が確認されています
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ 春の陽気で眠気ウトウト
朝の光りが体内時計をリセット
メラトニンあ生体リズムをつかさどるホルモンです。メラトニンは暗くなると放出され
、体温と血圧を下げ眠りを導きます。明るくなると分泌量が減り目覚めます。
目覚める時に太陽の光りを浴び、睡眠と覚醒の切り替えをスムーズに出来る春は、
体内時計が整い、夜ぐっすり眠れるというわけです。
しかし、昼間もなんとなく眠く感じるのは、ポカポカ陽気で頭がボーっとするから、ということのほかに、新陳代謝が活発になることも上げられます。
新陳代謝が活発になると主に胃腸に血液が集中し、脳には少ししか送られません。
つまり、脳のエネルギー不足により眠気を感じるのです。
３０分以内の仮眠ですっきり人が一番眠くなる時間は、午前３時と午後２時。
生体リズムの関係で意識が低下するのです。
居眠り運転の交通事故が多発する時間帯ですね。注意しましょう！
仮眠は頭をリフレッシュさせますが、あまり長く眠ると
深い睡眠に入ってしまうので、起きた時、逆に疲れやだるさを感じます。 冬眠ならぬ春眠の必要性 睡眠は肉体的疲労を回復してくれます。春は生活環境が大きく変わる
時期でストレスがたまりやすくなります。
ストレスは様々な疾病をもたらしますから、しっかり休息をとることを
心がけましょう。
寒かった冬が終わり、活発に活動し始める春は、身体を休めようとする
防御反応で眠気を感じるかも知れませんね。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ 脳はまだまだ発達年をとると脳細胞が萎縮（死亡）しその分脳の機能が低下します。
それが「物忘れ」や「記憶力の低下」といった現象として現れます。
人の脳はこれまで２０歳まえには発達を終えてしまうと
考えられてきましたが、記憶や高度な推理などをつかさどる前頭葉の
「白質（神経細胞から出る神経線維の集まり）」部分は
５０歳近くまで発達していることが最近の研究で判明しました。 ６０歳を過ぎたら脳を鍛えよう 脳の機能は、脳細胞の数だけで決まるのではなく、脳細胞のネットワークが
保たれていれば、萎縮による脳の機能低下の影響もある程度カバーすることが
出来ます。ぼけてしまうのは、毎日を単調に過ごし、脳細胞のネットワークを
使わずにいるからです。今まで使わずにいた脳にもネットワークを張って
いつまでもスッキリした頭にしましょう！ 脳細胞間のネットワーク網には手を使う 指一本動かすだけでだけでも大脳の神経細胞が働き酸素の消費量が増え、
血流が３０％以上よくなるとも言われます。
手を動かし脳を活性化させておくと神経細胞を働かせておくことが出来ます。 定年退職後は要注意 多忙な仕事から離れると、途端にボケだすことがあります。
何もする事がない、やらなければならない義務もない生活は、
脳の刺激が少ないのです。「絵を描く、文章を書く、陶芸を楽しむ」と
いった創造的な趣味をもつようにし、物事を考えて頭を使うように心がけましょう！ デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※花粉症対策
花粉症は年間を通して発症しますが、杉による患者さんはその８割を占めます。
ストレスによる自律神経の乱れ、欧米化した食事による体質変化、待機汚染で普段から花の粘膜を傷めているなども花粉症を発症、悪化させる原因とも考えられています。
免疫とアレルギーの違い異物（抗体）が体内に侵入するとそれを排除しようと働く抗体が作られます。
この抗体が再び進入してきた々抗原と再接触して起きる反応を抗原抗体反応と
言います。
この反応が生体を守るように働く場合を「免疫」、反応が過剰で、
かえって障害をもたらす場合を［アレルギー」と言います。 花粉症はアレルギー ＩｇＥ（アイ・ジー・イー）抗体は一般的には少ないのですが
アレルゲン（アレルギーの原因になるもの）が体内に入ると多く作られます。
肥満細胞表面のＩｇＥとアレルゲンが結合すると、肥満細胞が刺激を受けて
ヒスタミンなどの化学伝達物を放出します。
反応が鼻で起こると、ヒスタミンは毛細血管の壁を収縮させて血液中の
液体成分を漏れ出させます。そのため粘液の分泌が促進され、
さらに粘液を過敏にします。
このようにしてクシャンミ・鼻水が出るなどの連鎖反応が起こります。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※風邪に負けない体を作る弱くなった抵抗力
昔から風邪は冬の寒い季節にかかるのが一般的でしたが、
冷暖房の普及や生活、食生活の乱れから、人が
生まれながらに持っている自然環境への適応能力や色々な病気に
対する抵抗力が余話なってきているように感じられます。 風邪にかかったら
風邪の治療は、薬は基本的には対処療法で、
症状をやわらげるか押さえ込んでしまうものですから、薬に頼るものではなく
ウイルスに負けない抵抗力をつけ、自然治癒力をたかめるように、
食事や生活習慣に日頃から気をつけることが大切です。しかし、
風邪にかかってしまったら、消化が良く胃腸の負担に負担にならないような
栄養のある食べ物、ビタミンＡやＣをたっぷり摂り、水分も十分に補給し、
身体を暖かくしてゆっくり休みましょう。
・体を温め発汗を促す
葛湯やしょうが湯、ねぎ味噌は薬になる食べ物として知られています。
・足やひえを感じるところを温める。
４２〜４５度のお湯に足をつけたり、使い捨てカイロを利用するのも良いでしょう
・風邪の予防に
ほぐした梅干に暑い番茶を注ぎ、しょうゆを二，３滴落としたものを毎日のみます。 クロレラミン粒は栄養満点の食品で健康体を作り上げます。しかし
風邪にかかりやすいこの季節にクロレラミンＡ・ＥＣ等のエキス商品を
プラスしては如何でしょう！
バリヤや機能を持つクロレラエキスが抵抗力や免疫力をつけます。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、
健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ 予防医学の第一歩
病気を治すことは勿論大切ですが、
それ以前に一番大事なのは「病気にかからない」こと。
最近では「予防医学」の考えも浸透しつつあります。
予防医学とは「病気になってそれを直すのではなく、
病気になりにくい心身作りをする。病気を予防し、健康を維持する」と
言う考えに基づいている医学といえます。
人間ドッグや健康診断、予防接種、インドのアーユルヴェーダ等も
予防医学の一つです。
ただこれらには保険の適用がないという難点もあります。
「病気になりにくい心身作り」を予防医学の第一歩として、
まずは食生活の改善、早寝早起きなど「規則正しい生活」を
心がけてみては如何でしょうか。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントです。
※ えびはきちんとしっぽまで
お正月料理をおせちと呼びます。
元来は三月三日や五月五日など節句に供される料理全般を指していましたが現在ではお正月に限っておせちの呼称が使われています。
おせちは地域や家庭によって料理の種類もお重の数も異なりますが、
ほぼ全ての家庭で二の重の主役になるものがえびです。
えびは昔からの知恵として、「しっぽまでたべろ」といわれてきました。
えびのしっぽに含まれるキチン質の働きが経験的にしられていたためです。
キチン質は動物性の食物繊維でありコレステロールや中性脂肪を吸着して脂肪肝を予防します。
そのためしっぽまで食べるのはお酒がつきもののおめでたい日の料理として理にかなうのです。
おせちのえびには腰が曲がるまで健康で長生きを、との願いが込められています。
丸ごとしっぽまで食べる習慣も健康に通ずる物です。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健康家族でお過ごしください。
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クロレラミンは健康サプリメントとです
※ 旬のなめこで、おなかすっきり
今年の夏は暑かった！１０月の声を聞くと同時に気がゆるみ、
夏バテに見舞われている人も多いのではないでしょうか。
身体に精をつけるには、ネバネバしたものを食べるといいといわれています。これから旬を迎えるなめこもスタミナ食品のひとつです。
通常、なめこを食べるときは、熱湯をかけてぬめりを取りますが、
コレは勿体無いことです。
なめこのネバネバは、多糖体の混合物のムチンであり、たんぱく質や
脂質の消化吸収を助け、胃粘膜の保護にも役にたつ成分なのです。
又、きのこ類ですから食物繊維も豊富です。可食部１００g中３,３gというのは、しいたけやえのきだけと比べても全く遜色のない数値です。
旬のなめこで精をつけつつ、おなかもすっきり〜
ぜひ試したい健康法です。
クロレラミンも細胞の周りにネバネバした多糖体を分泌しています。
コレが免疫力アップなどにお役に立ちます。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
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【 クロレラミンの効果的摂取法 】
○食前・食後いつでも結構ですが、空腹時が一番効果的です。
○一度に多くとるよりも一日に数回に分けてとる。
○朝・排尿後に良質の水に溶かして摂取（ミキサーで混ぜる）
水溶液にすると摂取機能が高まる
“解ける緑”もあります。
○もっとも重要なことは継続して摂取する
デトックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
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クロレラミンは健康サプリメントとです。
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※ 秋の夜長の落とし穴
秋の夜長といわれるが、今では大人から子供まで一年中夜更かし気味。睡眠不足が健康の大敵であることは常識だが、特に秋の睡眠は深い意味を持つ。
眠りの間に分泌される成長ホルモンは、その名の通り子供が大きくなるために必要なホルモンで大人にとってはタンパク質を補う働きがあり疲労回復に大いに役立つ。このホルモンの分泌は眠りの時間帯や長さに関係し、いかに熟睡できたかでその量が決まる。
寝苦しい夏の夜はどうしても毎夜熟睡とはいかない。
そうなるとつかれが蓄積して身体が最悪の状態で秋を迎えることになる。
すごしやすい秋の夜は何かと誘惑も多く、ツイ夜更かししがちだが、夏の疲れがたまった身体には睡眠が何よりの薬。
この季節、まずは“快眠”を楽しんで、いち早く鋭気を取り戻すに限る。
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クロレラミンは健康サプリメントとです。
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※ 汗をかいて夏バテ脱出
食欲不振、胃の持たれ、全身的なだるさ。
これらはいずれも「夏バテ」の典型的な症状で、
夏の疲れが出る晩夏から秋口にかけて多くの人が悩まされる。夏バテのおおもとの原因は、体温の放射がうまくいかないことだ。
高温多湿な日本の夏は、身体が熱を放出させようとするのを妨げて熱を体内にこもらせる。この僅かな体温の上昇が発熱時と同じような
症状を引き起こしてしまうのだ。
したがって夏バテの第一の対策は汗をしっかりかくことにつきる。
サウナよし、集めの風呂よし。ジョギングなどの運動で汗を流せば寝つきも良くなるから、なおさら効果的だ。
そのうえで、汗とともに失われるビタミンやミネラルを、少量ずつでもいいから、多品種の食品で補っていけば、夏ばては数日のうちに退散して行くことだろう。
ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれているクロレラミン飲んで、マダマダ暑い残暑を乗り切りましょう！！
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クロレラミンは健康サプリメントとです。
※サラダの野菜は大きく切って
夏野菜が出盛り期を迎ました。
トマト、キューリ、ナス、、レタス。
香味系のものでは大葉、みょうが、セロリなど。
これら夏が旬の野菜の多くは淡色野菜ですがが、身体を冷やす働きがあり、あせをかいた後に食べるととても気持ちのよいものです。
サラダをより健康的にするための工夫をひとつ。それはサラダに使う野菜は出来るだけ大きく切ったほうが望ましいということです。
小さく切ってあると確かに食べやすい、が小さく切れば切るほどドレッシングのからみも良くなり、多量のオイル分摂取につながってしまう。
又冷水に浸けてトパリ！とさせる時に水溶性の栄養分が溶け出しやすくなってしまうデメリットがあります。サラダの野菜は大きめで…ヘルシーな食感をおいしくかしこく味わいたいものです。
デットックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
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※遊び心で楽しく運動
若葉がみずみずしくかがやいくると、体を動かすことが心地よい季節の到来でもあります。
早速、「ジョギングやゴルフなどを」と、いきたいところですが、最近、中高年のスポーツ事故が増えているという話をよく耳にします。
その原因のほとんどは張り切りすぎて、自分の運動能力や体調をオーバーしてしまうことです。それを防ぐために次の五つのルールを守るように
一、マイペースを旨とする
二、勝敗にこだわらない
三、前日は充分に睡眠をとる。
四、天候には逆らわない
五、不調を感じたらすぐ中断する。
中高年の運動は、身体を鍛えるというより手入れをするくらいの気持ちで取り組みたい。
無理せず、楽しく、遊び心で心身ともにリフレッシュ
デトックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
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※ 「料理人、医師同然程の役」
「料理人は医者と同じ心構えで保養に勤めなければならない」
という意味でコレは徳川家康の従弟土井利勝が幕府の料理方を諭した言葉です。
病気になってからの治療より、普段から健康を保つべきだとするこの教えは現代の
保健医療のあり方を先取りしたものです。
クロレラミンは高品質の〈筑後産クロレラ〉をそのまま粒状にした保険食品。ビタミン１７種ミネラル１４種食物繊維、葉緑素、クロレラエキスを含んでいます。
現代の食生活に不足しがちな栄養を補い、元気な体質を作るのにお役立てください
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＊ 一日３回大笑い
春本番。
木や花々の蕾にあわせ、頬も自然とほころぶいい季節になった。「笑う門には
福来る」という言葉があるように、頬を緩めて笑うという行為は医学的に見てもお勧めできるものです。
人間には緊張すると呼吸が浅くなるのですが大笑いしているときには、深い呼吸で酸素を多量に取り入れる為心臓の負担が軽くなり、腹筋の運動にもなるから胃腸の働きもよくなります。さらにリラックスによる血圧降下、自律神経への好影響なども見逃せない。
一方、怒るという最大級のストレス行為はコレ全く正反対の作用を示します。しかも周りの人にストレスをかけることになり、不快な空気のツケは結局自分に跳ね返ってきてしまいます。
笑いは一日３回以上。ちょっとした心がけで実行できる文字通り“愉快な”
健康方です。
デトックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
クロレラミンは続けることが大切です!!
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＊ よく風邪を引く者は達者
温故知新という言葉がある。健康管理も又然り。語り継がれて来た諺には健康の極意を言い当てたものが少なくありません。 今年度の本欄では今なお役たつ先達の知恵をご紹介していきます。
まず「よく風邪をひくものは達者だ」だ。
むろん、風邪を奨励していることばではない。かぜに限らず軽い持病を持っているほうが自重するため
長生きにつながるという、「一病息災」の意味である。
中国でも「一病長寿」というそうだから、どの国においても節制が健康のカギと考えられてきたということだろう。
わが国では今後も社会の高齢化が進む。長く生きている人が多くなれば、病気に悩む人が増えるのも当然のことといえる。
私達の健康に数々の優れた作用を示すクロレラミン。
長寿社会のセルフケアニーズを満たす、価値ある保健食品（サプリメント）である。
デトックス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
クロレラミンは続けることが大切です!!
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＊ １０００分の１の重み
１日３食と計算すると、１年に約１０００食を超える食事を私達は身体に取り入れていることになる。
この１０００食という数字は果たして多いか少ないか？
全く朝食を食べなかったと仮定すると１年で７００食、３食たべた場合とは３００食以上の差が出来る。
４０歳 ５０歳 ６０歳と加齢するにつれてその差はますます開いていく。
この差がすなわち“健康の差”となって現れる。
では、１日３回たべていれば安心だろうか？
栄養のバランスよく１０００回食べた人と偏食気味で１０００回食べた人では
おのずと中身は違ってくるという物です。
“健康の中身”にも大きな差があるというわけです。
健康はまさに１食ごとの積み重ね。『たかが１食、されど１食』です。
“１０００分の１”を侮ることのない１年にしたいものです。
デットクス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
クロレラミンは続けることが大切です!! |
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＊「快ストレス」主義でいこう
正月休みも明けました。仕事初めの日を、皆さんはどのような気持ちで迎かえられたでしょうか。
「はりきっている」「少々げんなりしている」と気分はさまざまでしょうが、年の初めにあたり、ぜひ覚えていただきたいことがあります。
それは、ストレスには「快」「不快」の２つの方向があり、気持ち次第で
あるていどのコントロールは可能だということです。
つまり「年明け」「仕事初め」に覚える軽い緊張感＝ストレスも、前向きに捕らえれば「張り切る」原動力の「快ストレス」となり、否定的に捕らえれば「げんなりする」もとの「不快ストレス」に変わるということです。
２００７年。気持ちを健康に保ち多くのストレスを「快ストレス」として処理していただきたいものです
デットクス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
クロレラミンは続けることが大切です!!
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＊ 健康寿命（健康で長生きするために）
７つの条件
・食生活の配慮
・水分を取る（お茶）
・規則正しい生活をする（軽い運動をする）
・タバコを吸わない
・ストレスをためない
・自立心を持つ（自分のことは自分で）
・頑張り過ぎないこと
アンチエイジングの秘訣は色のついた野菜
それに、お魚、小魚
Rリファレン酸の入った油（エゴマ油、紫蘇油等）も少し必要
BMI（体脂肪）＝体重÷身長÷身長
デットクス効果のサプリメント、クロレラミンで、皆さん健やかな毎日を ！
クロレラミンは続けることが大切です!!
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食物繊維は第六の栄養素
「食欲の」 秋も深まってきました。
今回は、少々ウエートオーバーの方におすすめの食物繊維を取り上げてみます。
食物繊維（クロレラミン）は、適度な満腹感を与え、食べ過ぎの防止に役立つ。
しかも、腸のぜん動 運動を活発化し
老廃物の排泄を促す働きもしてくれるといいます。「第六の栄養素」と呼ばれ、
重要視されているゆえんです。
私たちの身体には、食品添加物をはじめ、さまざまな有害物資が
入り込んできています。しかも日本人の
腸は欧米人に比べて約１ｍも長く、不要物がたまりやすいという。
ところが食物繊維をたっぷり摂って置くと便の量が増え、
それらの通過が非常にスムースになるのです。
きのこ類を筆頭に秋の味覚には食物繊維の豊富なものも多い。
太り気味の人も、そうでない人も、
ぜひ食物繊維(クロレラミン）の効用を健康維持に生かしたいものです。 |
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朝のリンゴは金、昼は銀、夜は銅
秋は実りの季節である。
まもなく借り入れとなるお米のほか、野菜や果物にも秋が旬のものは数多い。
今回取り上げてみたいのは、このうち「果物の効用」についてである。
外国には「朝のリンゴは金、」ということわざがある。朝食時に果物を食べておくと、
様々なメリットがあるというのだ。
まず果物の酸味は、食欲を促し、胃腸の働きを活発にする。又、豊富なビタミンは前夜のアルコール摂取で疲れた肝臓の格好の栄養源となる。さらにカリウムは血圧を安定させ、
糖分はアセトアルデヒド（二日酔いの元凶）の分解を早めるという。
お酒の害への役割期待がやや高めのようにも感じるが、これは夕食とお酒が密接に結びついている西洋ならではの知恵といったところか。だからこそ、お酒のイメージが残りがちな「朝食時」が「金」なのである。
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三十は健康づくりの合言葉
夜更かし。ストレス。偏食。美食。運動不足。多忙な仕事や付き合い、
夜型生活への移行などで、現代人は誰もが不健康な行動パターンを余儀なくされているといってよい。
だが、それを取り除く努力なら誰でも出来る。たとえば厚生省が提唱する「食生活」「運動」
「休養」の指針をまとめて「三十」をキーワードに生活してみると言うのは如何でしょうか。
つまり、一日三十品目を食べ、三十分身体を動かし（歩くだけでもＯＫ）
、三十分自分の時間を持つように努めてみるのである。
こうすることによっておのずと栄養のバランスが取れるようになるし、運動不足もすっきり解消。精神的にもゆとりが出てくるはずだ。
お金要らずのてまいらず。究極の“超簡単健康法”として、
是非今日からお試しください |
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水泳でムリなくエアロビクス！
「スポーツすると１０歳は若返る」と、よく耳にする。これは、スポーツによって心肺機能、が高まり心臓や肺が強化されるため、その心肺機能を効果的に高める運動が、エアロビクス（有酸素運動）である。エアロビクスというと、音楽に合わせた激しいダンスを想像するが、実はもっと身近なもので、水泳もそのひとつだ。水泳はたくさんの新鮮な酸素を身体に取り入れる全身運動で水の浮力により体への負担も少なく、肥満気味の人や足腰の弱った高齢者に最適のスポーツといえる。しかも、泳ぐ事には肌を刺激し免疫力を上げる効果やマッサージ効果もあるという。
とは言っても、水の中は思った以上に体力を使うもの。張り切りすぎは気をつけて、無理なく健康を目指したい。
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冬の健康は夏つくる
最近、日焼けの害が大きく取り上げられている。
特にっ女性に取っては美容の敵と旗色が悪い。
確かに日光浴は、し過ぎれば肌にマイナスだが、見逃せないメリットもある。
人間の体は日光を浴びると、エルゴステロール等の成分がビタミンDに変わる。
この栄養素は ビタミンAと一緒に風邪を予防する働きを持ち、身体に長期間溜めておくことが出来る。真っ黒になった子供が冬にあまり風邪を引かないといわれるのも裏付けがあるわけだ。
しかし、無理に炎天下の直射日光を浴びることはない。
紫外線の影響が少ない朝や夕方のひざしで充分である。
夏の早朝散歩はいかがだろう。気持ちよ“太陽のビタミン”をたっぷりと貯金して、夏バテ知らず、冬は風邪知らずといきたいものである。 |
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いい１週間は、月曜の朝食から
現代人は１週間を単位に生活している。月曜日に「さあ頑張るぞ」と週をスタートし、
水曜日に小休止。木・金を踏ん張って、土・日はリフレッシュというサイクルである。
この中で健康の最重要ポイントとなるのは、月曜日の朝食だ。お昼まで空っぽの胃で過ごしてしまう「朝食抜き」の弊害は胃潰瘍や貧血になりやすい。
頭が回転しない太りやすい体質になる等、様々に指摘されているが、週はじめからつまずいていたのでは１週間の充実など望むべくもない。朝食、昼食、夕食は、
よく金・銀・銅の価値になぞらえられる。
これにさらに曜日の概念を当てはめるなら、月曜日の朝食はさしずめプラチナといったところ。ゆめゆめおろそかにしてはならないのである。
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火曜は間食お休み曜日
間食は肥満の大敵といわれる。饅頭やようかん、心得るクッキー、ケーキに多量に含まれる砂糖やバターは熱量と脂肪の塊だからだ。
また、砂糖をたくさんとりすぎると胃壁が強く刺激され、胃潰瘍の原因になるという説さえある。間食習慣は基本的に身体にデメリットしかもたらさないと心得るべきである。
勿論誰でも、チョット何かつまみたくなることはある。しかし、問題は、その習慣化だ。
大抵の場合、身体が本当に要求しているのは栄養であって熱量ではない。
なのに３食以外の熱量を毎日毎日プラスオンするのだから、肥満は当然の結果といえる。ならば、せめて週に１日、この悪週間を断ち切る努力をしてみてはどうか、というのが今回の提案。曜日を決めてトライしているうちにスパッと抜け出せる日が繰るかも知れない。 |
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ぬるめのお風呂は、水曜夜のお楽しみ
温泉が再びブームになっているようだが、日本人は実に風呂好きな民族だ。それも、身体を洗うことよりも、身体と心を休めること、すなわち“お湯につかる”行為そのものを重視してきた。これは科学的にも理にかなった考え方といえる。
入浴時には、全身の血液循環が活発になって、老廃物や疲労物質（乳酸）の分解が早まる。
その結果、疲れがす〜っとやわらぐのである。
精神的なリラックス効果を望むなら、３９℃くらいのお湯につかることをぜひお薦めしたい。
ぬるめのお湯はからだを沈静化する方向に働く副交感神経を刺激し、身体は勿論、気持ちにゆとりを生み、だしてストレスを解消してくれるのだ。
週の半ば、水曜日ともなると、誰でも疲れがたまってくる。お風呂を上手に活用して、後半戦の
仕事に備えたいものである。 |
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木曜のスタミナ食でもうひと頑張り
週の中盤ともなると、疲れも少々たまりはじめ、スタミナのつくものが食べたくなる。
「スタミナ食」と聞いてまず思い浮かぶのはうなぎや焼肉だろうが、実はこうした高蛋白で油っぽいたべものは、「いざ、もうひと頑張り」のスタミナ源として適しているとは言い難い。エネルーギーになりにくいのだ。
肉体疲労を回復するなら、たんぱく質より、むしろすぐエネルギーとして働く糖質や脂質を
エネルギーに替えるビタミンBグ群を取るのがいい。又精神的な疲れであればビタミンCやB、カルシュウムの補給が効く。
つまり、確実に元気が出るのは、やはりたんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルという
5つの栄養素をバランスよく摂る事なのだ。「スタミナ食はバランス食」。
週半ばには自分に不足している栄養を是非チェックしたいものである |
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金曜の夜こそ肝臓病対策を
ストレスの多い毎日。金曜日ともなればパーッっとお酒を飲んで憂さを晴らしたくなるものだ。だが、ちょっと待て、である。
独特の薬理作用を持つアルコールは、確かにストレス解消に役たつ。ただし、これはあくまでも休刊日を守りながら、適量をたしなんでいる場合の話である。ところが、ストレス解消と酒を結びつける人に限ってハードワーカーが多いから話は一変するのだ。
１週間働き続けた肉体は相当疲れている。この過労状態にアルコールが流し込まれると、肝臓は完全にギブアップしてしまうのである。
金曜の夜はお酒を飲まない。飲んでも軽めで切り上げて早くとこにつく。そうすれば、土曜日に早起きでき、スポーツなど健康的な方法でストレスを解消する余裕も生まれてくるだろう。
肝臓に優しい週末のスタイルは、これに尽きるのである
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土日は体を動かす日
仕事のできる人は時間のやりくりもうまく、生活の中に体力づくりや趣味のためのひと時を上手に取り入れて見事に、リフレッシュしているという。休養には受動的な「休」と、能動的な「養」の要素がある。このうち、接客や数字計算など神経をすり減らす仕事に携わっている人に特に大切なのが、「養」の比重の高い休養だ。
日々の精神的緊張による脳の興奮は、体をある程度使ってやったほうが効果的に鎮められる。逆にごろ寝ばかりで肉体的な緊張を取りすぎてしまうと、かえって疲労感が増すという。
だから、ウォーキングや水泳、子供とのキャッチボール、車や部屋の掃除等で軽く汗を流したほうが良いのである。「土日は体を動かす日」と決めて、１週間単位で心身をつねにリフレッシュ！
２１世紀もはつらつとした毎日を送りたい。 |
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暑さのストレスに勝には、抗ストレス作用のあるβーカロチンやビタミンCを含むピーマンをカルシウムたっぷりのちりめんぼしと一緒に炒め煮する。（ピーマンはビタミンPを含み、加熱してもビタミンCが壊れ難い食品です。）
